田中みな実さんの食事法を真似して、ダイエットを始めようかな。
田中みな実さんの食事法について、誰か教えてください！
今回は、こういったお悩みにお答えしていきます。
・田中みな実さんのこだわり食事ルールまとめ
・田中みな実さんの食事法は、血液型ダイエットだった？【体質に合う食事法を紹介】
田中みな実さんの食事法についてまとめていきますが、体質に合う方と合わない方がいるかもしれません。というお話もさせていただきます。
そこで、あなたの体質に合った食事法もご提案！
ぜひ、参考にしてみてください。
本記事を書きました、桃寧です。
田中みな実さんは、体質にあった食事をとても意識されているので、みなさん1人1人の体質にあった食事法の目安もお伝えしていきます！
ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
田中みな実さんのこだわり食事ルールとは
田中みな実さんの場合は、食べる量を変えず、「何を食べるか」をしっかり意識しています。
そんな田中みな実さんが普段からよく食べるものは、以下の通り。
・おかずは魚と野菜中心
・フルーツ (いちごやマスカット)
3食しっかり食事をとり、特にお米は1日あたり2合食べているそうです。
(30代になって痩せると、「やつれた」と言われるようになったため。)
また、みな実さんが積極的に避けるようにしている食べ物は、こちら。
・揚げ物
これらは、あまり食べないようにしているとのことで、「ハンバーグ」や「唐揚げ」や「焼肉」も滅多に食べないそうなのです。
それでは次に、1日3食の食事例を見ていきたいと思います。
田中みな実さんの朝食
田中みな実さんは、朝食にフルーツを食べるようにしています。
いちごの栄養価は、フルーツのなかでもトップレベルであり、朝から果糖も摂取できます。
そして、冷凍したフルーツをジップロックに入れて持ち歩き、外出先でも小腹が減ったら食べるようにしているとのこと。
生フルーツには、酵素がたっぷり含まれています。
酵素について調べてみると、「酵素は体にいい」という意見もあれば、「酵素は懐疑的」という意見も。医師の間でも、意見が分かれているみたいです。
とはいえ、フルーツを食べるとビタミンなどの必要な栄養が摂れて、健康に良さそうだなと思いました！
田中みな実さんの昼食や夕食
田中みな実さんの昼食や夕食のルールは以下の通り。
白米中心。
ごはんのおともは、肉や揚げ物系を避けつつ、動物性たんぱく質 (魚、納豆、豆腐など)や野菜を選択。また、野菜類を食べるときは冷たいサラダばかりではなく、温かいもの(お鍋とか)と一緒にお野菜を摂れるとGOOD!
このような感じで、基本は和食派のみな実さん。
得意料理は煮物で、いつも作り置きおかずを用意しているとのこと。
田中みな実さんの食事ルールを真似してみよう！
田中みな実さんの食事ルールを真似してみよう！としたところで、戸惑う方は多いかも…。
・肉は食べない？！糖質制限ダイエットをするなら鉄板の食材…
こういった声もあるかもしれませんが、田中みな実さんは「体質にあった食べ物」を取り入れるようにしているとのこと。
事実、この食事法をしていて体重に変動がなく、あの美しいボディをキープすることができているそうです。
逆に、体質によっては、田中みな実さんと同じ食事法を取り入れても太ってしまう可能性があると思います。
田中みな実さんの食事法は、血液型ダイエットだった？
ご本人の明言はありませんが…田中みな実さんの食事法は、血液型ダイエットを参考にしているのではないかと言われています。
体質に合ったものを食べて、自然に痩せようという方法。
体質は、血液型によって大きく分類できると言われており、アメリカでは研究が進んでいます。
「〇〇ダイエット」は流行るけど、合う人合わない人がいるのは体質が異なるからで、体質に合ったものを食べれば自然に痩せられるというのが、血液型ダイエットの手法です。
田中みな実さんの食事法である「肉は避ける、和食中心」といった食生活は、A型にぴったりな方法だったりします。(田中みな実さんはA型)
血液型ダイエットなんて初耳…。本当に効果出るの？そもそも、血液型は医学的に根拠がないのでは？
「医学的に根拠がない」という説もあれば、「医学的に根拠がある」という説もあるようですが、アメリカでは研究が進んでおり、その結果を日本版に置き換えた書籍を参考に、今回は話を進めてみますね。
田みな実さんも実践(？)血液型ダイエットの内容
気になる血液型ダイエットの中身についてまとめていくと、以下の通り。
①O型 ～狩猟民族由来の血液型～
【解説】
最古の血液型であり、人類の祖先にあたるクロマニヨン人のほとんどがO型だったと考えられています。
・肉類や魚介類OK
・トウガラシやカレー粉を使った料理もOK
【避けたい食べ物例】
・乳製品
②A型 ～農耕民族由来の血液型～
【解説】
O型の次に古い血液型であり、狩猟民族の中でも肉にありつけなかったり順応できなかった血液型がA型だと考えられています。
・魚はOK
・大豆類OK
【避けたい食べ物例】
・乳製品や肉類
③B型 ～遊牧民族由来の血液型～
【解説】
3番目に古い血液型で、約15000年前に誕生した遊牧民族がB型であったと考えられています。
・乳製品OK
・牛肉やラム肉もOK
【避けたい食べ物例】
・豚肉や鶏肉
④AB型 ～混合民族由来の血液型～
【解説】
比較的最近誕生した血液型で、A型とB型の混血であり、A型およびB型の特徴を受け継いでいると言われています。
・A型と同様、魚派
・B型と同様、乳製品もOK
【避けたい食べ物例】
・肉類
血液型によって、体質的に合わない食べ物というものはあるため、それらをなるべく避けて、体質に合う食べ物を食べていくだけ。
また、どの血液型も実は白米は体質に合うので、積極的に取り入れたいところ。
一方、小麦粉を使ったパンやパスタは合わない傾向にあるため、ダイエット中は注意が必要です。
なお、私が参考にした血液型ダイエットの情報は、以下の通り。
気になる方は、参考にしてみてください。
野菜はなんでも体によさそうなイメージだったけど、本を読み、意外と体質に合わないものもあることを知りました。
また、血液型によって、魚派・肉派というのはあるけど、魚全部NG・肉全部NGということではないので、体に適したものをその日の気分で食べていきたいなと思いました。
血液型ダイエットの体験談
血液型ダイエットの存在は最近知りましたが、実は私も知らないうちに血液型ダイエットを行っていたことがあります。
私はA型ですが、20歳くらいまでお肉を食べずに生活してきました。
なんとなく肉の脂身が気持ち悪く、味が苦手で…。
確かにその時は、インドア派にもかかわらず、体重も見た目もかなり痩せていました。
ですが、ある時に肉を克服して以来は、もはや肉食派に…。
少しずつ太ってしまったので、糖質制限ダイエットを行い、肉をよく食べるようにしたのですが、痩せていたころよりもトータル8キロ増えたという経験があります。
最近では血液型ダイエットの存在に気づき、食生活の改善を始めました。
痩せていたころの食生活に戻し、肉断ちを行っています。
田中みな実さんの食事法と血液型ダイエットまとめ
今回は、田中みな実さんの食事法をまとめつつ、血液型ダイエットについてもご紹介していきました。
どの血液型であっても、白米を主食として野菜を摂りつつ、肉派や魚派を意識していくだけで変化があるかと思います。
また、田中みな実さんの美容法については、随時記事にまとめて更新中です。
以下も参考にしてみてください。
田中みな実 美容＆メイク情報 一覧
